Эта диета также рассчитана на 7 дней и обещает избавление от 2-3 кг. Здесь идет стандартный завтрак, который, скорее всего, уже привычен для вас: кофе или чай без сахара, кусочек черного хлеба с сыром (если не можете без масла, то тонким слоем, но лучше совсем без него).

В первый, второй, третий, четвертый и седьмой дни на полдник – кукурузные или овсяные хлопья (неглазированные) с 2 ложками нежирного йогурта или кефира (жирность не более 2%). То есть отличается полдник лишь в пятый и шестой дни. Ужин обязательно до 19-00. Чай и кофе всегда без сахара. Если очень невмоготу добавляйте раз в день молоко. Соли минимум.

Первый день
Обед: гречневая каша, стакан кефира.
Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с двумя ложками йогурта), стакан ананасового сока.

Продолжим увлекательное путешествие по рецептам диеты Кима Протасова. Кто сказал, что из овощей и кисломолочных ничего не приготовишь? Неправда, приготовить можно и очень много всего разного и вкусного!

Редька с сыром и сыром
Перемешаем натертую редьку, домашний сыр (творог) и йогурт. Вуаля!

Салат из лука, яблок и яиц
Лук измельчим и посолим. Яблоки очистим от кожуры, натрем на терке и сбрызнем лимонным соком. Яйца измельчим, смешаем все ингредиенты, и добавим зелень и несладкий йогурт. Пропорции: 150 гр репчатого лука, 250 гр яблок, 1 яйцо, остальные компоненты по вкусу.

Салат из моркови и яблок с брынзой
Нарезать кубиками 3 моркови средних размеров, 3 яблока и смешать со 100 гр тертой брынзы (5%). Добавить молотый перец по вкусу. Заправить йогуртом.

Продолжим говорить о рецептах протасовской диеты. О достаточно важных рецептах домашнего нежирного сыра и йогурта мы поговорили. Теперь перейдем к различным салатам и другим возможностям этой диеты.

Еще раз повторю, что перечень продуктов такой: продукты не больше по жирности, чем 5%, но и не обезжиренные – кефир, ряженка, кисломолочные, в общем, йогурт (несладкий, лучше всего домашний), сыр (творог), овощи (кроме крахмалистых, то есть например картофеля, который тем более итак вы не сможете съесть сырым, а овощи должны быть сырые), три яблока, 1 яйцо.

Кстати, это я о первых двух неделях, потому что каждому внимательному протасовцу понятно, что остальные три недели можно добавлять по 300 гр рыбы или мяса, но тут уж вы сами разберетесь, что делать. Можно отдельно готовить, а можно крошить в салаты, в общем, самое главное две первых недели продержаться!