Бодрое утро - доброе утро!

Поднимите руку те, кто встает по утрам радостно, не ворча на будильник и не мечтая поспать еще часок-другой или пару суток. Что-то мало рук. А все потому, что мы не высыпаемся. А ведь чтобы хорошенько выспаться и легко проснуться, сон должен быть глубоким и полноценным.

Это значит, что спать мы должны не менее девяти (женщины) или семи-восьми (мужчины). Есть, конечно, такие уникумы, которым достаточно пары-тройки часов сна в сутки, но на них равняться не стоит - это их индивидуальный биологический ритм.

Наверно, это покажется скучным и избитым, но помните о режиме - старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Припомните, что когда вы допоздна засиживаетесь перед телевизором или компьютером, утром вы себя неважнецки чувствуете.

Если вы хотите избежать беспокойного сна и, что еще хуже, - кошмаров, не смотрите на ночь глядя криминальные новости, остросюжетные фильмы и прочие страшилки. Вообще мозг не стоит нагружать лишней информацией и впечатлениями за два часа до сна. Лучше посвятить это время подготовке ко сну: послушать спокойную музыку, погулять на свежем воздухе, принять расслабляющую ванну.