Поскольку главное средство против остеопороза – это правильное питание, то поговорим о том, как сберечь наши кости в твердом и прочном состоянии.

Как мы знаем, остеопороз случается у пожилых женщин, врачи говорят, что хрупкость костей начинается уже с 35 лет, потому что уровень женских гормонов снижается, особенно после менопаузы, так что надо думать о своих костях уже в 35.

Во-первых, гормоны мешают нашим костям, во-вторых, нехватка кальция. Кальций можно получить из еды, то есть обязательно необходимо включать в рацион богатые кальцием продукты.

Подобное питание необходимо и детям, потому как их скелет быстро растет и формируется, поэтому кальция тоже должно быть в избытке.

В период от 4 до 6 месяцев уже пора добавлять в меню вашего малыша твердую пищу. Конечно, все дети воспринимают нововведения по-разному, для кого-то они вкусные и интересные, а кто-то очень консервативен в своем желании питаться только маминым молоком. Давайте поговорим, как грамотно приучать ребенка к новому.

Сперва вводите твердую пищу по одному разу в день. Пусть ваш малыш перед приемом пищи будет в хорошем настроении, бодрый и проснувшийся, так он примет новою еду с энтузиазмом. Пусть это кормление будет через час или более после грудного и не перед сном. Сперва ваш малыш съест совсем чуть-чуть, допустим, маленькую чайную ложку.

Через несколько недель его аппетиты на новые блюда возрастут. Первые нововведения должны быть зернового характера.

Можете смешать с грудным или соевым детским молоком. Для малышей продаются злаки, начните с риса, кукурузы, ячменя или овса. С пшеницей подождите до года.

Американский диетолог Поль Брэгг известен практически каждому как основатель методики полезного голодания.

Сам Брэгг утверждал, что организм человека способен работать до 120 лет, если вести здоровый образ жизни. К слову, автор прожил долгую жизнь и умер от несчастного случая.

Что лежит в основе доктрины Поля Брэгга: сочетание правильного питания, физических тренировок, гармонии в душе.