Некоторые люди, узнав о диагнозе «диабет 2 типа» с ужасом думают, что теперь придется есть всего 2-3 продукта, без изысков и вкусностей. Однако это не так.

Да, при диабете нельзя сахар, сдобную выпечку, картофель, многие крупы и вообще высокоуглеводную пищу. Однако диабетикам все же многое можно. Необходимо съедать по 800 грамм овощей, 300 грамм фруктов, пол-литра кисломолочных продуктов, нежирные мясо и рыбу до 30 грамм в день.

До 150 грамм грибов в день. До 300 грамм углеводов типа хлеба, картофеля, макарон и круп. Если сладости, то нечасто и полезные.

Для многих знакома проблема – лишний вес, и лишь счастливчикам известно то состояние, когда ты от него избавился. Однако здесь встает еще одна проблема: как не набрать все сброшенное по новой, ведь килограммы любят возвращаться. Давайте остановимся на этом животрепещущем вопросе подробнее.

Пробуйте новое
Не останавливайтесь на привычных блюдах и продуктах, прочувствуйте всю гамму новых вкусов, а не то, что привыкли есть с детства, старайтесь меньше есть крахмалистых продуктов, кто то хлеб или картофель. Налегайте на овощи и фрукты во время срывов, делайте большие порции салата или бутерброды из кусочка тонкого хлеба и обилия овощей.

Очень часто мамы бывают ответственнее в вопросах питания, чем папы и дети. Мама часто хочет сделать так, чтобы дети не привыкали к фастфуду, ели правильно и полноценно. Однако повсюду, с экранов телевизоров, витрин, от друзей ребенок узнает о все новых и новых вкусных, но вредных штучках, которые вкусны благодаря своей химии.

Вот несколько советов, как наставить семью на путь истинный хотя бы дома, при этом не прибегая к конфликтам, ссорам и крикам.