Многие своим любимым видом спорта неизменно считают плаванье, оно и немудрено, плавать приятно, не так уж сложно, усталости и натужности как после обычного спорта нет.

А сопротивление воды и ее живительные функции делают свое дело: мышцы накачиваются, тело усыхает, стройность спешит вприпрыжку.

Однако есть кое-что эффективнее чем плаванье, зато такое же приятное и тоже в воде! Аквааэробика!

Этот фитнес особенно хорош тем, что мы занимаемся не традиционной аэробикой (тоже очень эффективной), а аэробикой с отягощением, причем это все не так уж и сложно, и создается впечатление, что вы вовсе не корчитесь в муках над лепкой стройной фигуры, а плескаетесь и балуетесь в воде аки дитя в луже.

И потом вода улучшает кровообращение и создает эффект массажа кожи, улучшает работу суставов, а сколько каллорий тратится!

В общем, девушки, если вы любительницы бассейна, то тогда аквааэробика просто находка для вас.

И ведь можно заниматься ею без тренера, самостоятельно! Приступим:

Сначала разминка: потрясываем руками, ногами, делаем круговые движения кистями рук, головой, прыгаем. Так минут пять.

Походите на месте с высоким подниманием бедра.

Чуть согните одну ногу, а другую поднимайте вперед несколько раз пружиня, в сторону так же.

Разведите руки по сторонам, соедините обратно.

Изображайте лыжника в лесу, активно размахивайте «палками» и делайте широкие движения ногами.

Повращайте педали велосипеда, плавно, да так, чтобы не упасть и остаться в вертикальном положении.

Теперь можете поплавать для приятного завершения тренировки!