Поднимите руку те, кто встает по утрам радостно, не ворча на будильник и не мечтая поспать еще часок-другой или пару суток. Что-то мало рук. А все потому, что мы не высыпаемся. А ведь чтобы хорошенько выспаться и легко проснуться, сон должен быть глубоким и полноценным.

Это значит, что спать мы должны не менее девяти (женщины) или семи-восьми (мужчины). Есть, конечно, такие уникумы, которым достаточно пары-тройки часов сна в сутки, но на них равняться не стоит - это их индивидуальный биологический ритм.

Наверно, это покажется скучным и избитым, но помните о режиме - старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Припомните, что когда вы допоздна засиживаетесь перед телевизором или компьютером, утром вы себя неважнецки чувствуете.

Если вы хотите избежать беспокойного сна и, что еще хуже, - кошмаров, не смотрите на ночь глядя криминальные новости, остросюжетные фильмы и прочие страшилки. Вообще мозг не стоит нагружать лишней информацией и впечатлениями за два часа до сна. Лучше посвятить это время подготовке ко сну: послушать спокойную музыку, погулять на свежем воздухе, принять расслабляющую ванну.

Еда перед сном - тоже не лучшее занятие. Во-первых, от этого будут сниться плохие сны, а во-вторых, это вредно для фигуры. Лучше выпить стакан кефира за два часа до сна или съесть ложечку меда.

Спать нужно в хорошо проветренной комнате, на удобной кровати. Хорошо подумать о чем-нибудь приятном, помечтать.

Кстати, чтобы утром не вскакивать и хвататься за все дела одновременно, боясь опоздать на работу, лучше все приготовить с вечера: залить воду в чайник, придумать, что будет на завтрак и приготовить продукты, собрать сумочку, приготовить одежду и обувь. Казалось бы, мелочи, а минут десять от утренней радости отнимают.

Что касается пробуждения. Тут тоже есть свои тонкости. Вскакивать с постели по первому звонку будильника ни в коем случае не надо. Лучше поставьте его с интервалом в пятнадцать минут. После первого звонка вы полежите, потянетесь, скажете "Доброе утро!" новому дню, а когда прозвенит второй - вы уже будете готовы к тому, чтобы легко встать.

Как только вы встали, сразу включите свет, раздвиньте шторы - яркий свет прогоняет остатки сна. Сделайте пятиминутную зарядку - это очень бодрит. А затем, пока греется чайник, бегите в душ и не жалейте геля или мыла с бодрящим ароматом.

Ну вот и все! Утро прошло замечательно, у вас хорошее бодрое настроение, значит, и весь день будет бодрым и радостным. А чтобы не испортить себе утро утомительной поездкой на работу, воспользуйтесь услугами Москва эконом такси. И время сэкономите, и настроение будет на высоте.