Худеть хочется не только быстро, но и вкусно, да-да, это удел слабых наивных женщин, однако надежда наша никогда не погаснет.

Итак, среди множества голодных и мучительных диет, есть, безусловно, и те, которые помогут худеть легко, например диета арбуз + дыня, то есть арбузно-дынная. Ну, кто не любит арбузы и дыни? Среди нас таких нет!

А сейчас еще такая диета особенно в тему, потому что поспели арбузы, выращенные у нас в стране, а не привезенные издалека и облученные на таможне.

Почему эти фрукты или большие ягоды так помогают постройнеть? Да потому что они водонасыщенные, клетчатконаполнные и притом витаминные!

Итак, вот вы сели на диету. Как это проявляется в вашем питании. На завтрак вместо десерта вы съедаете арбуз, на обед повторяете свой десерт, впрочем как и десерт ужина. Дыня выступает в качестве полдника. Кстати, всего в день можно съедать 1 кг плодов, если в свои десерты вы этот килограмм не съели, можете перекусить несколькими кусочками в течение дня.

Арбуз с дыней состоят из воды практически на девяносто пять процентов и 100 грамм содержат совсем невысокую калорийность. Они насыщают и уменьшают количество калорий, которые поступают в организм.

Бонус к похудению: улучшение состояния микрофлоры кишечника, ускорение обмена веществ, выведенный плохой холестерин, а еще уменьшение отеков.

Полезное в арбузе: калий, магний, витамины, антиоксидант ликопен.

Полезное в дыне: железо, магний, калий, кальций, витамины. От дыни повышается гемоглобин, укрепляются сосуды.

Обязательно ешьте спелые плоды. С глухим звуком при ударе. Перед тем, как приняться за лакомство, вымойте плод с мылом и обдайте кипятком.

Запреты диеты: сладкое, сдобное, соленое.
Разрешения диеты: бурый рис, творог, грибы, нежирный сыр, йогурт, овощи, зелень, фасоль, хлеб грубого помола, чай.

Есть нужно примерно каждые три часа и обязательно небольшими порциями, в перерывах пить негазированную воду.

Если придерживаться диеты без срывов на запрещенное, можно за десять дней потерять от двух до четырех килограммов.

Примерное меню на 10 дней (я не ем мясо, поэтому привожу вариант без мяса, те, кто ест, естественно его добавляют).

Варианты завтраков:
Бутерброд с сыром, пара арбузных ломтиков; овсянка с орешками и фруктами; мюсли с фруктами и ягодами по сезону, в последний десятый день – дыня, в остальные чередовать бутерброд, кашу, мюсли.

Варианты второго завтрака:
Если на первый завтрак был бутерброд плюс арбуз, то на второй завтрак вас ожидает опять же арбуз, если на первый завтрак – мюсли или каша, то на второй – дыня.

Варианты обеда:
Бурый рис с овощами и травами, политый соусом; овощной суп; фасоль с картофелем на пару с овощами; сэндвич с большим количеством овощей и зелени; 2 крупных помдора, фаршированные рисом с грибами; капустный салат с гречкой; спагетти с соусом и сыром; ризотто. Если у вас на завтрак и второй завтрак был арбуз, то снова можете съесть пару ломтиков на десерт.

Полдник
Если до этого вы питались арбузом, значит, и на полдник вас ждет 200 грамм арбуза, если же дыней, то 300 грамм дыни.

Варианты ужинов:
Нежирный творог; дыня, рис с овощами; две отварные картофелины под сыром; большой салат с тофу либо с адыгейским сыром; запеченные овощи; обжаренные грибы с рисом; ризотто. Если целый день вы объедались дыней, съешьте на десерт парочку ломтиков арбуза.

Я вот за холодные деньки набрала пару килограмм, поэтому завтра же пойду за дыней и арбузом.