Скоро лето, давайте заранее подумаем о превосходном состоянии своего пресса. Каждый день по 15 минут занятий, да еще на ночь не наедаться, и через месяц результаты будут видны невооруженным глазом!

А вот и упражнения!

Поднимаем прямые ноги:

Ложимся на спину. Выпрямив ноги и положив руки вдоль туловища, поднимем и опускаем ноги.

Колени выпрямлены, поясница прижата к полу, носки – на себя, если вам по силам, то в идеале ноги при опускании не кладите на пол, а оставляйте в сантиметрах пяти от пола.

Повторим десять раз, постепенно наращивая обороты, допустим, каждую неделю добавляем по 2 раза.

Велосипед:

Ложимся на спину, поднимаем ноги от пола под небольшим углом, крутим педали воображаемого велосипеда. Тут можно начать с 20 полных поворотов, также увеличивая количество повторений.

Садимся без помощи рук:

Опять ложимся на спину, руки за голову, ноги прямо. Медленно поднимаемся в положение сидя, так же медленно назад. Начнем с пяти раз.

Вертолет:

Ложимся на спину, руки за голову, ноги, согнутые в коленях, подтягиваем к груди. Приподнимаем туловище на 5-10 см от пола и то левым, то правым локтем дотрагиваемся до коленок.

Делаем упражнение медленно. Начинаем с пяти раз каждой рукой.

Как известно, чтобы похудеть, все средства хороши, поэтому физическую активность сдабриваем прогулками, овощами и фруктами. Еще вам, возможно, пригодятся упражнения для осиной талии, для высокой упругой груди. И почитайте о диетах к лету, только все же здоровое питание лучше любых диет!