Чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя длительными тренировками. Ведь любую физическую активность в течение дня можно направить в нужное русло - на сжигание жира.

1. Десяток-другой калорий можно потратить, энергично выполняя любую домашнюю работу.

2. Если вы занимаетесь сидячей работой, можно иногда двигать руками, ногами или покрутить головой.

3. Тренируйтесь под музыку, это поможет сделать выполнение упражнений более увлекательным и энергичным.

4. Не забывайте о разминке. Даже при медленных движениях вы продолжаете тратить калории.

5. Не отказывайтесь от пищи на долгое время в течение дня, а то организм подумает, что настали голодные времена, и начнет тратить калории очень экономно. Поэтому, чтобы не получить обратный эффект, не забывайте перекусывать между основными приемами пищи. Легкий йогурт и фрукты для этого незаменимы.

6. Забудьте о лифте и эскалаторе! Подъем по лестнице эффективно помогает сжечь лишний жир, особенно если шагать через две ступеньки.

7. По возможности старайтесь самостоятельно готовить пищу. Во-первых, вы точно будете знать, что в ней находится, а во-вторых, в процессе готовки вы также теряете ненавистные калории. Причем избегайте помощи бытовых приборов, таких, как блендер, электромясорубка и прочих, без которых, в принципе, можно обойтись (И обходились же раньше! Зато какие тогда были стройные - попробуйте-ка покрутить обычную мясорубку. Семь потов сойдет, пока пропустите все мясо. И тренажерного зала не надо).

8. Попробуйте чередовать во время занятий спортом аэробную и силовую нагрузку. Пять минут на беговой дорожке, затем несколько упражнений на тренажерах - и снова несколько минут пробегитесь. Продолжайте чередование до конца тренировки.

9. Если у вас нет возможности проводить полноценную тренировку, поделите ее на две мини-тренировки по 20-30 минут в течение всего дня. Каждая тренировка усилит обмен веществ на несколько часов.

10. Старайтесь как можно больше двигаться. Если можно стоять - не сидите, если можно сидеть - не лежите.

Помните, что именно движение - это залог здоровья и красивой фигуры.