Наступает настоящая зима, а знавит, как нельзя остро встает проблема набора веса. Вряд ли кому-то нужного. Давайте поговорим о том, как его контролировать и как не полнеть.

Питаться часто. То есть не раз в день от пуза, а раз так четыре-пять по-немногу. И причем в одно время. Чтобы выработался рефлекс. И вечером после шести-семи все же ограничиться напитками или фруктами.

Ешьте растительные белки, которые содержатся в бобовых, крупах, орехах. То есть употребляйте собственно эти продукты, а также продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием. Они есть, например, в зеленых овощах.

Старайтесь употреблять побольше воды, эта привычка поможет вам с двух сторон. Во-первых, насытит кожу влагой, она будет меньше стариться. Во-вторых, желудок будет наполнен, следовательно, меньше будет ощущаться голод. Когда захотите поесть – выпейте что-либо, не злоупотребляйте кофе. Ешьте много овощей и фруктов – в них тоже много воды. Вот суперводные продукты: огурцы, арбузы, помидоры, баклажаны, персики, морковь, фасоль.

Узнайте больше о льняной муке. Она очень полезна, как и все из льна, например льняное масло. Продукты из льна (кроме ткани, естественно) приведут в порядок нервы, кожу, волосы, ногти. Делайте из этой муки кашу, оладушки, хлеб, используйте в качестве панировки. Да и вместо пшеничной пеките с льняной. И вкусно, и полезно.

Обязательно ешьте овощи. Причем свежие. Делайте салаты, тушите, варите. Готовьте из них соусы. В общем, употребляйте в любом случае.

Исключайте блюда, которые повышают аппетит. У всех такие блюда свои. Например, моя подруга говорит, что у нее это яблоки. У меня, наверное, какие-то соленые вещи. Очень часто это мучное и жирное. В них много вредного, рафинированного. Все-таки полезно отмечать перед тем, как съесть что-то: а какую пользу мне это принесет.

Не ходите на праздники и в кафе голодными. Да, и это отличный способ в гостях не наесться как свинья. Вы придете сытым и будете спокойно взирать на окружающее жирное и калорийное безобразие (обычно ведь такое бывает). И потом, я поняла отличную вещь про праздники, наложите себе в тарелку все, что хотите попробовать и ограничьтесь этим. Не докладывайте! Если, конечно, хотите уйти с праздника с легким сердцем и желудком!