Красивое тело – это ансамбль многих компонентов. Тут все важно, все значимо, каждая деталь на учете. Например, икры. Еще Пушкин писал, что в России трудно найти хотя бы пару красивых женских ножек. Вряд ли мы согласимся с ним, но все же поработать есть над чем.

Например, проблема многих дам – полные икры. В них, конечно, есть свое очарование, но порой, его бы лучше поменьше.

Уменьшить объем икр – непростая задача, но терпение и труд все перетрут! Так что без лишних слов за дело!

Давайте разберемся, какие упражнения подходят именно в этом случае - быстрые, с большим количеством повторов. Силовые нагрузки долой! И не забывайте о растяжке. Вам идеально подойдут аэробные комплексы, степ-аэробика, но про тренажеры забудьте!

Купите или сами сделайте себе степ-платформу и занимайтесь, не отходя от кассы, то есть дома!

Для начала запомните несколько важных правил для степ-аэробики:

• Ступню надо ставить на платформу полностью, а не только на носочки.
• Не делайте резких движений – чтобы ничего не растянуть.
• За полчаса до занятий рекомендуется выпить 1-2 стакана воды, или по ходу тренировки делать по нескольку глотков между упражнениями.

  Возьмите эти упражнения за основу и придумайте себе комплекс:

  1. Встаньте на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, затем опустите на пол правую ногу, приставьте к ней левую. То же с левой ноги.
  2. Встаньте на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, затем опустите на пол сначала левую ногу, потом правую. То же с левой ноги.
  3. Правую ногу, согнутую в колене, поставьте на платформу, левую ногу чуть приподнимите над полом и, не ставя на платформу, вновь опустите на пол, затем приставьте к ней правую. То же с левой ноги.
  4. Встаньте на платформу правой ногой, левую согните в колене и, подтянув вверх, сразу же опустите на пол, затем приставьте к ней правую. То же с левой ноги.

  Помните, что красивое тело – еще и здоровое тело!

  Другую полезную информацию про фитнес и спорт вы найдёте на сайте sportzal.by.