А вот и список продуктов для кремлевской диеты. В день вам разрешено лишь 40 баллов, баллы стоят рядом с продуктом, подразумевается, что это количество на сто грамм, если не отмечено иное.

Смело ешьте
МЯСО
Мясо отварное 0
Бульон куриный, мясной 0
Баранина, вырезка свиная 0
Натуральная отбивная 0
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 0

Мясо, жаренное в сухарях 5
Мясо под мучным соусом 6
Сердце 1 Мозги 12
Печень телячья 4 Печень говяжья 6
Бифштекс 1 Cосиски 1
Колбасы (все сорта) 1 Ветчина 1
Говядина тушеная 5
Говяжье рагу 10 Гуляш из телятины 2
Гуляш свиной 9
Яйца в любом виде штука 0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба отварная 3 Лосось копченый 0 Сардины 3 шт. 0 Угорь 1 Крабы 2
Сельдь соленая 2 Сельдь копченая 4 Рыба в томате 6 Мидии 5 Устрицы 7
Кальмары 4 Омары 1 Креветки 0 Морские гребешки 2,5

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Сыр разных сортов 0,5 - 2 Творог 3 Сливки 2 ст. ложки 1

ЖИРЫ
Масло сливочное 20 г 1 Масло растительное 20 г 0 Маргарин 20 г 0
Майонез 20 г 1 Соевое молоко 250 г 1,2 Тофу (соевый сыр) 2

ОВОЩИ
Редис 6 штук 0,5 Капуста цветная вареная 6 Капуста свежая 5 Капуста квашеная 3
Фасоль стручковая 8 Морковь 5 Грибы 6 Баклажаны 3 Кабачок 4
Дайкон (китайский редис) 1 Помидор свежий (средний) штука 6
Помидор консервированный штука 4 Огурец свежий штука 5
Огурец соленый штука 2Лук зеленый (нарезанный) стакан 5

НАПИТКИ
Минеральная вода 250 г 0 Чай, кофе без сахара 250 г 0
Виски, водка, коньяк, ром, текила 150 г 1 Вино натуральное (сухое) 250 г 1

Не злоупотребляйте
ОВОЩИ
Лук-порей штука 11 Перец зеленый штука 9 Тыква 10 Лук репчатый штука 8
Свекла штука 6 Кукуруза початок 15 Чечевица 1/2 стакана 14
Соевые бобы 1/2 стакана 6 Нут (бараний горох) 1/2 стакана 16

СУПЫ
Суп томатный 500 г 17 Суп овощной 500 г 16 Суп гороховый 500 г 20
Суп-гуляш 500 г 12 Суп грибной 500 г15 Солянка мясная сборная 500 г 22
Щи зеленые 500 г 12

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко 250 г 6 Сметана 200 г 10 Кефир, йогурт без сахара 250 г 13

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ
Изюм 150 г18 Инжир (свежий) штука 8 Абрикос штука/ 3 Персик штука 9 Авокадо штука 5
Киви штука 9 Слива штука 8 Мандарин штука 6 Лимон штука 6 Клюква стакан 8
Арахис 2 ст. ложки 1,8 Фундук 2 ст. ложки 1,2 Тыквенные семечки 2 ст. ложки 2,4
Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5 Кедровые орешки 2 ст. ложки 1,7 Миндаль 11

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Корица 1/2 ч. ложки 0,3 Кокосовый орех 2 ст. ложки 0,8
Перец чили молотый 1 ч. ложка 0,5 Уксус 1 ст. ложка 2,3
Уксус яблочный 1 ст. ложка 1 Уксус винный белый 1 ст. ложка 1,5
Уксус винный красный 1 ст. ложка 0 Горчица 1 ст. ложка 0,5
Каперсы 1 ст. ложка 0,4 Чеснок зубчик 1 Корень имбиря 1 ст. ложка 0,8
Хрен 1 ст. ложка 0,4 Кетчуп 1 ст. ложка/ 4 Оливки черные 5 штук 0,7
Оливки зеленые 5 штук 2,5 Соевый соус 1 ст. ложка 1 Тахини 1 ст. ложка 2,5
Соус барбекю 2 ст. ложки 3,6 Соус кисло-сладкий 1/4 стакана 15
Томатный соус 1/4 стакана 3,5 Соус тартар 2 ст. ложки 1
Соус "голландский" 2 ст. ложки 0,3
Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана 3 Пряные травы 1 ст. ложка 0,1

НАПИТКИ
Сок яблочный 250 г 10 Сок виноградный 250 г 10 Сок томатный 250 г 10

Не рекомендуется употреблять
ОВОЩИ
Картофель вареный 23 Картофель жареный, печеный 20 Картофельное пюре 30
Чипсы картофельные 10 штук 10

СЛАДКОЕ
Сахар-песок ч. ложка 26 Сгущенка 20 г10 Торт кофейный 150 г65
Торт шоколадный 150 г70 Торт кремовый 150 г62 Торт без начинки и крема 150 г31
Пирожное фруктовое штука 25 Блинчик штука 8 Печенье чайное 12
Кремы разные 50 г15 Мороженое фруктовое 25 Мороженое сливочное 22
Леденцы 70 Шоколад молочный 54 Шоколад горький 23
Изюм 150 г18 Мармелад 30 Конфеты 75 Мед 50 г15 Джем 12

ХЛЕБ И КРУПЫ
Хлеб белый 48 Хлеб черный 40 Каша манная 150 г40 Каша овсяная 250 г24
Каша гречневая 250 г24 Макароны, лапша 250 г32 Рис отварной 250 г44
Кукурузные хлопья стакан 23

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ
Яблоко штука 18 Апельсин штука 17 Банан (небольшой) штука 21
Нектарин штука 13 Груша штука 25 Ананас (нарезанный) стакан 17
Арбуз (нарезанный) стакан 11 Дыня (нарезанная) стакан 12 - 15
Курага стакан 80 Ежевика стакан 12 Голубика стакан 16 Вишня стакан 16
Черника стакан 21 Черная смородина стакан 19 Чернослив вареный 1/2 стакана 39
Ягоды разные 200 г 20 Малина 200 г17 Виноград 200 г18 Орех грецкий 56

НАПИТКИ
Сок апельсиновый 250 г 28 Сок лимонный 250 г 20 Сок грейпфрутовый 250 г 20
Какао на молоке 150 г 26 Пиво 250 г 12 Ликер 60 г 18 Фруктовая вода 250 г 20
Компот 250 г 30

Думаю, для худеющих будут полезны весы для взвешивания продуктов. Именно они и не дадут сойти с пути!