В нашем бешеном ритме жизни мы порой совсем выматываемся, забывая об отдыхе. А отдых нам просто необходим. Уставшие, измученные, как загнанные лошади, мы становимся агрессивными, нервными и склонными к депрессии. А это, милые мои, очень опасно для здоровья, как своего собственного, так и здоровья окружающих нас людей.

Вот почему расслабление играет такую большую роль в жизни. Это совершенно не значит, что нужно забросить все свои дела и целыми днями гулять по парку, наслаждаясь пением птиц (этим можно заняться в выходные и в отпуске), достаточно выделить пять минут утром и десять вечером для качественной релаксации. Совсем замечательно, если вам удастся выкроить вечером двадцать минут.

Итак, расслабляться мы будем с помощью шавасаны. Шавасана — это асана йоги, одна из самых популярных, потому что за время одного занятия йогой, шавасана выполняется два-три раза, чтобы тело и душа расслабились после непривычных поз.

Утром достаточно пяти минут, потому что наше сознание еще не совсем проснулось, и ему проще погрузиться в нужное нам состояние. А вечером расслаблению необходимо уделить больше времени, чтобы восстановить силы после напряженного дня.

Итак, нужно лечь на твердую поверхность и укрыться покрывалом, если в комнате прохладно (это обязательное условие). Лежа на спине, нужно положить руки вдоль туловища и расслабить их — пусть примут положение, какое получится, ноги вытянуть и расслабить. Голову держать прямо, но не напрягать шею. Глаза закрыть.

Теперь мысленно представить правую ступню, представить, как она тяжелеет и наполняется теплом. Тоже самое проделать с левой ступней, обеими голенями, бедрами, тазом, поясницей, лопатками, животом, грудью, кистями рук, предплечьями, плечами, шеей, лицом. Выполнять расслабление нужно в указанной последовательности. Запомнить совсем не сложно — снизу вверх и справа налево.

Что касается лица — расслаблять нужно по очереди кожу лица, жевательные мышцы, губы, глаза, лоб, волосистую часть головы. И! Не вызывать в голове ощущения тепла. Просто представьте, что легкое приятное поглаживание и полное расслабление.

Никаких посторонних мыслей в голове быть не должно — сосредоточьте внимание на дыхании и расслаблении. Когда вы научитесь быстро входить в состояние полного расслабления, можно представить вокруг себя голубое небо и себя, парящей в нем. Это непередаваемое ощущение!

Шавасана поможет утром встать бодрым, а вечером заснуть качественным сном и к утру выспаться. Иногда она может заменить несколько часов сна, если это необходимо.

И тогда ваши нервы будут в порядке.