Есть монодиеты, основанные только на овощах, есть, которые призывают вас потреблять лишь фрукты, порой только творог. Мне кажется присутствует большая доля глупости в этих диетах, ведь, допустим, зачем вас садить на одни яблоки, когда вы можете потреблять и фрукты, и овощи, и кисломолочные, по калорийности в таком же объеме, как если бы сидели на яблоках?

Мне кажется, когда диета разрешает лишь один продукт, она будет нарушена в самый кратчайший срок. Поэтому давайте худеть, но не верить глупостям типа: можно только морковку. Ведь мы может вместо пяти морковок съесть: морковь, огурец, помидор, стакан кефира, 100 г творога.

Думаю, это будет значительно приятнее и легче. Так что у меня родилась мысль о диете, которая будет и не калорийной, и разнообразной. Приступим.

Длительность 7-14 дней, сброс кг: 2-5 кг. В целом кто-то может и больше сбросить, это зависит от начального веса. Если его у вас немного (допустим до 60 кг), то вы вряд ли будете сбрасывать, как если бы были весом в 100 кг.

Итак, что будем есть на завтрак: пачку творога мысленно разделите на четыре части, берем одну часть, льем на нее вместо сметаны кефир по вкусу, добавляем один нарезанный фрукт (можно яблоко, банан или любых других по 100-150 г). Размешиваем. Это ваш завтрак. Плюс чай, или кофе, или какао по желанию. Можно с молоком.

Дальше, время к обеду еще не подошло, а есть хочется. Что ж, сделайте себе фруктовую нарезку. Нарежьте 1,5-2 небольших фрукта кружочками (например грушу и банан, главное, чтобы было красиво и аппетитно, как в ресторане), добавьте на тарелку орешки (фундук, грецкие, миндаль), но не больше 5-7 штук, у вас же диета все-таки. Съешьте все это с наслаждением, можно как десерт с чаем, кофе или какао.

Время обеда: делаем салат. Такого размера, какого хотим, с такими овощами, с какими хотим. Картошку добавляем только разве что пару раз в неделю и не более одной небольшой. Свеклой тоже не злоупотребляем. Можно использовать консервированные овощи, но чуть-чуть, только как штрих к салату, а не как основной ингредиент. Старайтесь делать каждый день разные салаты из разных овощей. Из заправок лучше всего немного кефира либо чуть-чуть оливкового масла, бальзамического уксуса или соевого соуса. Только немного, лучше чередовать с упором на кефир. Можно съесть кусочек черного хлеба (или зернового), даже можете с сыром (этот кусок разрешено перенести на завтрак).

На ужин повторяете вариант завтрака.

• Можете менять приемы пищи местами, однако помните, что фрукты лучше съесть в первую половину дня.
• Можете объединить творожные приемы пищи в один прием. Но мне кажется, лучше и менее голодно есть понемногу и чаще.
• Можете вместо одного творожного приема делать еще один салатный прием (но без хлеба).
• Есть можно до семи часов.
• Общая калорийность получается примерно: 500–800 ккал.

Диета способствует тому, что вы не гробите себя и получаете почти все необходимое. После семи разрешается позволить себе стакан кефира либо чай, кофе, какао, но без молока (и какао только 2 чайных ложки в день).

Сахар никуда не добавляем, соль в салат добавляем умеренно.

Мне такой вариант, пронесшийся в моем уме, очень понравился. Он основан на полезных и некалорийных продуктах.

Также ничто не мешает вам встать на тренажеры и позаниматься регулярно хотя бы месяц. Тогда питание можно немного утяжелить белковой пищей. В принципе, смотрите по состоянию своего организма, но насилие над собой в недоедании может привести к тяжелым последствиям. Любите себя, заботьтесь о своем организме. Пробуйте худеть вкусно и полезно!