Итак, наконец-то вы решились начать следить за своим здоровьем, чтобы быть как можно дольше красивой, молодой и энергичной. Другими словами — вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Но что такое ЗОЖ?

Существует, конечно, определение ВОЗ, но для конкретного человека оно мало, что значит. Я хочу поделиться своим мнением по этому поводу.

Итак, ЗОЖ в моем понимании — это:

• ежедневное пребывание на свежем воздухе;
• ежедневная физическая активность;
• замена лекарств растительными препаратами (если это возможно);
• гимнастика для глаз;
• здоровое питание;
• отказ от магазинной косметики в пользу натуральной;
• самосовершенствование.

А теперь по порядку.

Ежедневное пребывание на свежем воздухе

Каждый день гулять по лесу вряд ли получится, но вот хотя бы прогуляться вечером по дороге с работы совсем не лишне. Например, не ехать на автобусе весь путь, а выйти на несколько остановок раньше.

Кстати, это решит и вторую проблему, связанную с ежедневной физической активностью, если у вас совсем нет времени на походы в спортзал или желания делать утреннюю гимнастику. Очень хорошо в этом отношении поработать на свежем воздухе — снег огрести возле дома (и себе польза, и соседям приятна такая забота).

Замена лекарств растительными препаратами

При некоторых заболеваниях без специальных препаратов, конечно, не обойтись, но при простуде, да и не только, можно пользоваться рецептами народной медицины, посоветовавшись с врачом, разумеется.

Что касается гимнастики для глаз, то это в наше время повсеместной компьютеризаци полезно для всех, а не только для людей с ослабленным зрением. Ведь болезнь лучше предупредить, чем лечить.

Здоровое питание

В это понятие я включаю качество пищи и время ее приема. Нет, есть по часам определенный вид продукта я не хочу, но все-таки предпочитаю разделять прием более легкой и более тяжелой пищи на разное время. Что я под этим подразумеваю.

Начнем с завтрака

• Как правило, утром есть не особо хочется и некогда. Поэтому я ем то, что не требует времени на приготовление, но очень полезно, так как утром обмен вещест очень быстрый, и все, что мы съели усваивается полностью:
• сыроедческую кашу (крупы, замоченные на ночь чистой холодной водой);
• фрукты;
• овощи;
• смузи (готовится почти моментально, а польза при этом огромная);
• если есть время, овощные салаты.

До ужина я позволяю есть себе все, что захочу (в пределах разумного), а на ужин ем что-нибудь легкое и полезное, чтобы не перегружать на ночь желудок:

• кефир с булочкой или цельнозерновым хлебцем;
• салат из свежих овощей, квашеная капустка;
• соленая или отварная рыба без гарнира (обязательно морская жирная типа скумбрии).

Салаты заправляю обязательно оливковым, льняным или другим растительным нерафинированным маслом.

Косметику я полностью заменила на натуральные растительные и эфирные масла, косметическую глину и фрукты. Кстати, после уже недельного применения такой натуральной косметики надобность в «штукатурке» совершенно отпадает, разве что ресницы можно подкрасить.

Самосовершенствование

Без духовного здоровья не возможно полное здоровье. Поэтому я постоянно ищу что-то новое для себя, будь то йога, мнемотехники или осознанные сновидения. Это позволяет не копошиться на месте, а постоянно стремиться к лучшему для себя. И добиваться этого.